PALLA SVIZZERA O “PALLA PILATES”: BENEFICI ED ESERCIZI
La Palla Svizzera o “Palla Pilates” è una palla da ginnastica che ci permette di effettuare degli ottimi allenamenti. E’ divertente, è facile da usare e tutti (dai bambini agli anziani) possono godere di questo strumento unico, efficace, economico e produttivo.
Un’altra caratteristica unica della Palla di Stabilità è che impegna il sistema neuromuscolare in diversi modi:
-Attivazione di diverse catene muscolari
-Contrazioni muscolari indotte da molteplici impulsi neuronali
-Miglioramento del naturale processo di equilibrio
-Capacità di mantenere l’equilibrio in una situazione dinamica (Propriocezione)
-Recupero e mantenimento del bilanciamento corporeo
Scelta della taglia
Scegliere la Palla Svizzera delle giuste dimensioni è molto semplice. La taglia giusta è quella che ti permette di sederti sulla palla con le ginocchia che formano un angolo retto (90°). Utilizzando differenti misure migliorerai la flessibilità e la coordinazione impegnando il tuo corpo in diverse posizioni.
Benefici dell’allenamento con la Palla Svizzera
Mantenendo un corretto allineamento sulla palla miglioriamo l’equilibrio ed i riflessi e stimoliamo il nostro corpo a reagire globalmente come un tutt’uno (Propriocezione). Questo tipo di allenamento ti aiuterà in tutti i movimenti quotidiani (Functional Training).
Tutti i muscoli del corpo saranno impegnati a mantenere la corretta postura e bilanciamento durante l’esecuzione dei movimenti (Full Body exercise).
Utilizzando la palla nel modo corretto ti vedrai costretto ad utilizzare anche i muscoli stabilizzatori che solitamente non vengono utilizzati con i macchinari da palestra. La versatilità ed il dinamismo di questo tipo di allenamento produrrà risultati eccezionali.
La palla può migliorare la forza e la resistenza di tutti i gruppi muscolari migliorandone il tono e la flessibilità. Se utilizzata per un allenamento aerobico ti aiuterà a perdere peso bruciando i grassi in eccesso e ti permetterà di aumentare il tuo equilibrio e di migliorare la postura e la coordinazione.
E’ ideale per lo stretching ed offre dei vantaggi rispetto alle tecniche tradizionali in quanto permette di raggiungere e mantenere le posizioni di allungamento in maniera più semplice ed efficace.
Versatilità
-Può essere usata a casa, negli esercizi di gruppo o in sessioni individuali (Personal Training)
-E’ adatta a tutte le età ed a tutti i livelli di allenamento
-La Palla Svizzera è leggera e portatile
-E’ facile da trasportare e da immagazzinare
-E’ uno strumento dal costo ridotto
-Non ha bisogno di manutenzione e dura a lungo
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